Картотека игровых утренних гимнастик средняя группа. «Весёлая зарядка»

Комплексы утренней гимнастики. Средняя группа.

Сентябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен. Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в круг.

Упражнения без предметов:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с. «глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

3. «Хлопни по полу». И.п. – сидя на полу, ноги широко разведены. 1-3 – наклониться вперед, коснуться руками пола, хлопнуть по нему (хлоп-хлоп-хлоп!); 4 – и.п. (4 раза).

4. «Посмотри, что за спиной». И.п. – стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч. 1-2 – повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «вижу!»; 3-4 – и.п.; 5-6 – повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «вижу!»; 7-8 – и.п. (4 раза).

5. «Положи колени на пол». И.п. – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты. 1-2 – опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4- - и.п.; 5-6- опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 – и.п. (4раза).

6. «Пружинка». И.п. – о.с. Пружинка и восемь подскоков на месте поочередно с ходьбой (3 раза).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, с разной длиной шага, на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой). Бег друг за другом, за первым, за последним. Ходьба. Построение в круг.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите». Выдвигать язычок вперед-назад (6 раз).

3. «Громко хлопни». И.п. – о.с. 1 – руки развести в стороны; 2 – хлопнуть перед собой (6 раз)

4. «Фонарики». И.п. – о.с. 1-3 поднять руки; посмотреть на них, сделать фонарики; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Постучи по коленочкам». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-3- наклониться вперед, постучать по коленям («тук-тук!»); 4- и.п. (6 раз).

6. «Подними ножку». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. 1 – 3 – согнуть правую (левую) ногу, руки положить на колено; 4 – и.п. (4 раза).

8. «Сдуем с ладошки пушинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).

Октябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом по кругу. Врассыпную, в полуприседе, с разным положением рук. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. В заключение построение в круг.

Упражнения без предметов:

1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «Покачаем головой, чтобы был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).

3. «Покажи ладошки». И.п. - о.с. 1- руки вытянуть вперед ладонями вверх; 2 – и.п. (6 раз).

4. «Деревья качаются». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – наклоняться вправо-влево (ш-ш-ш); 3-4 и.п. (6 раз).

5. «Солнышко – дождик». И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – солнышко (поднять лицо вверх), 2 – дождик (согнуть ноги в коленях и голову спрятать в колени) (6 раз).

6. «Присядем». И.п. – стоя, руки на поясе. 1-2 – присесть, касаясь руками пола, сказать: «сесть!»; 3-4- и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог (6 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом с выполнением заданий (руки на поясе, хлопки в ладоши на каждый шаг). Бег друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, неприятности долой!». Медленные наклоны головы к плечам и кивающие движения вперед- назад (6 раз).

2. «Удивимся» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, опустить плечи, сделать свободный вдох. «Удивляться чему есть! В мире всех чудес не счесть!». 1 – медленно поднять плечи, одновременно делая выдох; 2 – и.п. (6 раз).

3. «Полетели». И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, отвести руки назад; 3-4- - и.п. (6 раз).

4. «Длинные ноги». И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – «длинные ноги»; 2 – «короткие ноги» (ноги согнуть в коленях) (6 раз).

5. «Присядем». И.п. – руки за спиной. 1-2 – присесть, руки вытянуть вперед, сказать «сесть!», 3-4 – и.п. (4 раза).

6. «Попрыгаем». И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

7. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – ос. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Ноябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как мышки» (на носках). Бег друг за другом, приставным шагом (прямой галоп), со сменой темпа. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

3. «Барабан». И.п. – ос. 1-3 – имитация игры на барабане («бум-бум-бум») 4 – о.с. (6 раз).

4. «Горн». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-2 – развернуться вправо (влево), имитируя игру на горне; 3-4 – и.п. (6 раз)

6. «Кто выше подпрыгнет?» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

7. «Сдуем с ладошки снежинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как пингвины» (ходьба с носками, развернутыми вовне), семенящим шагом. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

2. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

3. «Силачи». И.п. – о.с. 1, 3 – руки в стороны; 2 – руки перед грудью, 4 – и.п. (6 раз).

4. «Дотянись до пола». И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклониться к правой ноге, руками коснуться пола у правой ноги; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться к левой ноге, руками коснуться пола у левой ноги; 7-8 – и.п. (4 раза).

5. «Пободай колено». И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки в упоре сзади. 1-2 – наклониться к правому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться к левому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 7-8 и.п. (4 раза).

6. «Пружинка». И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – присесть, повернувшись в левую сторону; 2 – присесть, повернувшись в правую сторону. (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – ос. Два прыжка вперед, два назад в чередовании с ходьбой. (8 раз).

8. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Декабрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, «как солдатики». Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2 - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п. (6 раз).

2. «Хлопок». И.п. о.с. 1 – поднять руки вверх, сказать: «хлоп», 2 – и.п. (6 раз).

3. «Силачи». И.п. – о.с. 1-2 – руки к плечам; 3-4 – и.п. (6 раз)

4. «Повороты». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, руки перед собой, 2 и.п.; 3 – поворот влево, руки перед собой; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Хлопни по колену». И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки за спиной в упоре. 1-2 – наклониться вперед, хлопнуть по колену, сказать «хлоп»», 3-4- и.п. (4 раза).

6. «Попрыгаем!» И.п. – руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мишки, как пингвины, как куклы». Бег друг за другом, с разным положением рук. «зайки» - прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Ротик» (кинезиологическое упражнением). «Чтобы четче говорить – рот подвижным должен быть» открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева – направо, затем наоборот (6 раз).

2. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с (выдох) (6 раз)

3. «Подними колено». И.п. – о.с. 1-2 – поднять правое колено, хлопнуть по нему, сказав «хлоп», 3-3 – и.п. 5-6 - поднять левое коленок, хлопнуть по нему и сказать «хлоп». 7-8 – и.п. (6 раз)

4. «Дровосек». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху в замке. 1-2 наклониться вперед, пронести руки между ног «ух»; 3-4 – и.п. (6 раз)

5. «Веселые жучки». И.п. – лежа на спине. 1-3 – помахать руками и ногами («лапками»); 4 – и.п. (4 раза)

6. «Попрыгаем!» И.п. О.с. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков)

7. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза).

Январь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, «как мышки, как солдатики, вперед спиной». Бег друг за другом, врассыпную, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза).

3. «Заведи мотор». И.п. – о.с. 1 – руки развести в стороны; 2-4 – согнуть руки в локтях и вращать ими перед грудью; 5 – руки в стороны; 6 – и.п. (6 раз).

4. «Присядем». И.п. – о.с. 1-2 присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп»; 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Попрыгаем!» И.п. – ос. Восемь – десять подскоков, поворот вокруг себя, в чередовании с ходьбой. (2 раза).

6. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, со сменой ведущего, спиной вперед, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, чтобы был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз)

2. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)

3. «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, 1,3 – развести руки в стороны; 2 – поднять руки; 4 – и.п. (6 раз)

4. «Часики». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вправо, 2 – и.п.; 3 – наклониться влево; 4 – и.п. (6 раз)

5. «Прыжки». И.п. – руки на поясе. Четыре прыжка на правой ноге; ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте (4 раза)

6. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Февраль

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как куклы, как солдатики». Бег друг за другом, с отведением пяток назад – вверх, к ягодицам, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с., руки согнуты в локтях. «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать». (8 раз).

2. «Послушаем» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «чтобы все на свете знать, нужно слушать и молчать». Наклонять голову влево (вправо), делать произвольный выдох (6 раз)

3. «Полетели». И.п. – ос. 1-3 – поднять руки в стороны, помахать ими; 4 – и.п. (6 раз).

4. «Гуси». И.п. – ноги на ширине плеч. 1-3 – наклониться вперед, развести руки в стороны, сказать «ш-ш-ш», 4 – и.п. (6 раз).

5. «Спрятались». И.п. – о.с. 1-3 – присесть, голову обхватить руками, спрятать в колени; 4 – и.п. (6 раз).

6. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Четыре прыжка вперед, ходьба на месте, четыре прыжка назад, ходьба на месте. (4 раза).

7. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, с заданиями для рук, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Зубки» (кинезиологическое упражнение). «крепко зубки мы потрем, а потом сладко зевнем» массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно слева и справа (6 раз).

2. «Ежик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ежик добрый, неколючий, посмотри вокруг получше». ! – повернуть голову вправо, сделать короткий шумный вдох носом; 2 – повернуть голову влево, сделать выдох через полуоткрытые губы (6 раз).

3. «Кружение головой». И.п. – о.с. 1-4 – круговые движения головой вправо; 5-8 – круговые движения головой влево (4 раза).

4. «Покажи ладошки». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1 – вытянуть руки вперед ладонями вверх; 2-3 – пальцы сжать в кулачки; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 – и.п.; 3 – поднять левую ногу, согнутую в колене; 4 – и.п. (6 раз).

6. «Поклон». И.п. – стоя на коленях, руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, поставить прямые руки на пол; 3-4 – и.п. (4 раза).

7. «Прыжки». И.п. – о.с. Прыжки «нога вперед-назад» в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят по ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Март

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики, как цапли. Как куклы», приставным шагом в правую сторону. Бег друг за другом, подскоком с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «гуси высоко летят, на детей они глядя». 1 – руки поднять в стороны (вдох); 2- руки опустить вниз (гу-у-у!) Выдох (6 раз).

3. «Вот какая большая рыба». И.п. – о.с. 1, 3 – поднять руки вперед, 2, развести руки в сторону, 4 – и.п. (6 раз).

4. «Наклон». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1 – наклониться вниз, голову приподнять, смотреть вперед; 2-3 – развести руки в стороны; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Присесть». И.п. – о.с. 1 – присесть, 2-3 – руки отвести назад, наклониться вперед; 4 –и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. – лежа на животе, руки впереди. 1-3 – руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять («у-у-у»); 4 – и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!» И.п. – руки на поясе. Прыжки способом «ножницы» (8 прыжков по 2 раза).

8. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед - «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза)

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как цапли», с изменением темпа, с изменением направления, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед, прямой галоп. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать». Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд (6 раз).

2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет». 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 2 -3 секунды; 3 – с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой («у-у-у») (6 раз)

3. «Мотор». И.п. – о.с. 1-3 – согнуть руки в локтях и вращать их одна вокруг другой («р-р-р») (6 раз).

4. «Наклоны». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вправо, 2 – и.п., 3- наклониться влево, 4 – и.п. (6 раз).

5. «Присядем». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1-3 – присесть, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп»; 4 – и.п. (6 раз)

6. «Поворот сидя». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот туловища вправо; 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз)

7. «Попрыгаем». И.п. – руки на поясе. Четыре прыжка вперед, назад в чередовании с ходьбой (6 раз).

Апрель

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук, с приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед, широким шагом. Ходьба. Построением в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Быстро – быстро поморгай, потом глазкам отдых дай». Быстро моргать в течение 1-2 минут.

2. «Носик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «мы немного помычим и по носу постучим». 1 – сделать вдох носом; 2 – на выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 раз).

3. «Посмотри на ручку». И.п. – руки к плечам. 1- руки в стороны; 2-3 – посмотреть на правую (левую) руку; 4 – и.п. (6 раз).

4. «Полетели». И.п. – руки на поясе. 1 – руки через стороны вверх, 2 – и.п. (6 раз).

5. «Спиралька». И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – наклониться вперед, 2 – влево, - 3 – назад, 4 – вправо (6 раз).

6. «Дотянись до носочка». И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 – наклон к правой ноге; 4 и.п. То же к левой ноге (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – руки за спину. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (8 прыжков 2 раза).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мышки, как цапли, как лягушки». Бег друг за другом, спиной вперед, прямой и боковой галоп. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). «мы растем, растем, растем и до неба достаем». Сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватив колени руками. Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямит туловище, втягивая руки вверх (6раз),

2. «Трубач» (дыхательное упражнение) и.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает». 1 – вдох; 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «ф-ф-ф» (6 раз).

3. «Потянись». И.п. – руки к плечам, кисть сжать в кулачок. 1-2 – руки поднять, посмотреть на них, потянуться; 3-4 и.п. (6 раз).

4. «Покачаемся». И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклоняться вправо – влево, 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Дотянись до колена». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1-2 – наклониться к правому колену, стараться дотянуться лбом до колена; 3-4 и.п. То же к левой ноге. (4 раза).

6. «Уголок одной ногой». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – правую ногу вверх; 3-4 и.п. То же левой ногой. (4 раза)

7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки вокруг себя в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1,3 – развести руки с гантелями в стороны; 2 – поднять руки с гантелями; 4 – и.п. (6 раз).

Май

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики, как пингвины», бег друг за другом, с изменением направления, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

2. «Крылья» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «крылья вместо рук у нас, так летим мы – высший класс». 1-2 – руки через стороны поднять (вдох), 3-4 – руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

3. «Растягивание резины». И.п. – стоя, руки перед грудью. 1-3 – с усилием развести руки в стороны. 4 – и.п. (6 раз).

4. «Сделай окошечко». И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1-2 – сделать поворот вправо, руки перед собой, сделать «окошечко», соединив большие пальцы рук. 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Засыпающий лебедь». И.п. – сидя на полу, ногу разведены в стороны, руки сзади в упоре. 1-2 – руки через стороны поднять, наклониться вперед, руки положить на пол ближе к пяткам. 3-4 – руки поднять; 5-6 – и.п. (6 раз).

6. «Заборчик». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – поднять руки и ноги параллельно. 3-4 – и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – ноги слегка расставить, руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (10 прыжков по 2 раза).

8. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с (выдох) (6 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, боковым приставным шагом в правую и левую сторону. Бег друг за другом, боковой галоп. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения с гантелями:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Поиграем с язычком, он поможет вам потом». Свертывание язычка в трубочку (6 раз).

2. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

3. «Боксер». И.п. – стоя, руки с гантелями перед грудью, кисти сжать в кулак. 1 – быстро вынести вперед правую руку. 2 – и.п. То же левой рукой (6 раз).

4. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки с гантелями внизу, ноги врозь. 1-2 – повернуться вправо (влево), руки с гантелями в стороны. 3-4 – и.п. (6 раз)

5. «Оглянись». И.п. – стоя на коленях, ноги вместе, руки с гантелями на бедрах. 1-2 – повернуться вправо, руки с гантелями вправо. 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз).

6. «Клубочек». И.п. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища. 1-2 – согнуть ноги, голову к коленям, колени обхватить руками с гантелями. 3-4 – и.п. (4 раза)

7. «Попрыгаем!» И.п. – руки с гантелями за спиной. (8 подскоков вправо, ходьба, 8 подскоков влево-2 раза).

8. «Трубач» (дыхательное упражнение) и.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает». 1 – вдох; 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «ф-ф-ф» (6 раз).

Размер: px

Начинать показ со страницы:

Транскрипт

1 КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА

2 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) 1 «БЕЛОЧКА» И.П.: о.с., руки на поясе. 1-поворот головы вправо (влево). 2-И.П.(прямо) 4-6раз А 2 «МЕДВЕДИЦА» И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны. 1-наклон вправо (влево), руки за голову. 2-И.П. (прямо) 3 «ОЛЕНЬ» И.П.: о.с. 1- поднять ногу, согнуть в колене, носок оттянуть, руки скрестно вверх. 2-И.П. 4 «ЛИСЯТА» И.П.: опора на кисти рук и колени. 1,3-поворот головы вправо (влево), слегка прогнув туловище, посмотреть на хвостик. 2,4-И.П. 4 «МУРОВЕЙ» И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1,3-с силой потянуть носок правой (левой) ноги на себя. 2,4-И.П. 5 «ЖУЧОК» И.П.: лежа на спине. Руки вдоль туловища. 1-4-попеременное сгибание и разгибание ног 5-8-руки и ноги положить на пол 4-6раз 4-6раз 6раз 6 «ЗАЙЧИХА» Прыжки на двух ногах, руки к груди в чередовании с ходьбой. 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

3 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 2 (с кубиками) 1 «ПОДНЯТЬ ГИРИ» И.П.: ноги на ширине ступни, кубики вниз, ладонями вперед. 1-кубики к плечам, локти вперед (взять груз). 2-кубики вверх. 3-кубики к плечам. 4-И.П. 2 «НОГИ ВРОЗЬ» И.П.: ноги на ширине плеч, кубики в стороны наклоны вправо, скользя кубиками вниз (вверх) «поехали!» 3-4-И.П. вдох. 3 «ПОСТУЧИ» И.П.: о.с., кубики у плеча. 1-2-присесть, постучать кубиками по коленям «туктук». 3-4-И.П. 6раз 4 «К КОЛЕНЯМ» И.П.: о.с., кубики вверх. 1-2-согнуть и поднять ногу, кубики к колену, «тук». 3-4-И.П. 5 «ПОСКОЧИ» И.П.: о.с., кубики внизу в руках поскоки ноги врозь вместе. Ходьба, постукивая кубиками. 2раза 6 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

4 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 3 (с флажками) «МОРЯКИ» 1 «ВПЕРЕД-ВВЕРХ» И.П.: ноги на ширине ступни, флажок внизу. 1- флажок вперед. 2- флажок вверх 3- флажок вперед 4- флажок вниз 2 «ПОКАЖИ ФЛАЖОК» И.П.: ноги на ш.п., флажок за спину. 1-наклон вперед, флажок вперед «вот!» 2-и.п. 3 «ПОВОРОТЫ» И.П.: ноги врозь, флажок у груди. 1-поворот вправо, руки в стороны. 2-и.п., «прямо» 3-поворот влево 4и.п. 4 «ПРИСЕДАНИЯ» И.П.: стоя на коленях, флажок внизу. 1-сесть на пятки флажок вверх, 2-и.п. 5 «ФЛАЖОК К КОЛЕНУ» И.П.: сидя, флажок внизу, спина прямая. 1-согнуть правую ногу, флажок к колену выдох. 2-и.п. 6 «ПРЫЖКИ» И.П.: ноги узкой дорожкой, флажок внизу поскоков ходьба 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ. 6раз По 2 раза

5 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 4 (с обручами) 1 «ПОСМОТРИ В ОБРУЧ» И.П.: ноги слегка расставлены, обруч к плечам. 1-обруч вверх, посмотреть. 2-и.п. «вниз» 2 «НЕ УРОНИ» И.П.: ноги на ш.п., обруч на шее, руки на поясе. 1-поднять голову, наклон вперед. 2-и.п. «прямо» 3 «ПОВЕРНИ ОБРУЧ» И.П.: сидя скрестно в обруче. 1-поворот вправо (влево) 2-и.п. 4 «ОБРУЧ ВПЕРЕД» И.П.: обруч вниз, хват с боков, ноги о.с. 1-2-присесть, коснуться обручем пола, колени развести, спину держать прямо. 5 «ШАГАЮТ НОГИ» И.П.: стоя на четвереньках Руки в обруче Голова прямо Приставным шагом двигаться вокруг обруча 6 «ПОДСКОКИ» Подскоки на двух ногах вокруг обруча чередуя с ходьбой по обручу приставным шагом. (боком) 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ. 6раз По 2 раза

6 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 5 (с кубиками) 1 «ПОКАЖИТЕ КУБИК» И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с кубиками вдоль тела. 1-руки вперед («Покажите кубик») «Вот» 2-руки вверх (поднимите кубик) 3-через стороны руки вниз («Вниз») 2 «ВЛЕВО-ПРЯМО-ВПРАВО» И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе 1-поворот влево «Влево» 2,4-И.П. «Прямо» 3-поворот вправо «Вправо» 3 «ТУК-ТУК» И.П.: ноги на ш.п., руки опущены 1-присесть 2-постучать «Тук-Тук» 3-И.П. 4 «СПРЯЧ КУБИК» И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, кубики перед собой 1-взять кубик левой рукой 2-положить кубик за спиной 3-И.П. 5 «ВПЕРЕД-НАЗАД» И.П.: ноги на ш.п., руки перед собой 1-наклон вперед, положить кубик перед собой 2,4-И.П. 3-наклон назад 6 «ПОДСКОКИ» И.П.: о.с., кубики внизу в руках 1-12-поскоки ноги врозь вместе. Ходьба, постукивая кубиками. 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ. По 2 раза

7 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 6 (с флажками) «МАТРОСЫ» 1 «ПОМАШИ» И.П.: ноги слегка расставлены, флажки за спиной 1-2-флажки через стороны вверх, помахать 3-4-помахать 2 «ПРУЖИНКИ» И.П.: тоже, флажки опущены Флажки в строну, пружинка. 3 «ПОВОРОТЫ» И.П.: стоя на коленях флажки в руках Поворот вправо с отведением рук с флажками (влево) 4 «НОГИ ВМЕСТЕ» И.П.: лежа, флажки в стороны 1-2-согнуть ноги, колени ближе к себе, флажки скрестить на коленях. 5 «ПОДПРЫГИВАНИЕ» И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз подпрыгиваний ноги врозь - вместе. 6 УПРАЖНЕНИЕ НА КООРДИНАЦИЮ И.П.: ноги слегка расставлены. 1-правую руку сторону 2-левую в сторону 3-4-стукнуть флажки друг с другом 5-правую опустить 6-левую опустить 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

8 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 7 (без предметов) «ГУСИ» 1 «ГУСИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ» И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Руки вверх-вниз. «га-га-га» 2 «ГУСИ ПЬЮТ» И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Присев на корточки. Опускают вниз голову и поднимают. 3 «ГУСИ ШИПЯТ» И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед со звуком «ш-ш-ш» 4 «ПРИСЕДАНИЯ» И.П.: стоя на коленях. Сесть на пятки руки вверх. 5 «ПРЫЖКИ» И.П.: ноги узкой дорожкой, флажок внизу поскоков ходьба 6 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

9 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 8 (без предметов) 1 «ВПЕРЕД-НАЗАД» И.П.: ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше и выше. 2 «ТРЯПОЧНЫЕ КУКЛЫ» И.П.: ноги на ш.п., руки опустить. Повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук. 3 «ПОСМОТРИ» И.П.: ноги на ш.п., руки опущены. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в и.п. 4 «ПОДНИМИСЬ» И.П.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сесть, сгибая ноги, в коленях помогая руками, вернуться в и.п. 5 «ПРЫЖКИ» И.П.: ноги узкой дорожкой поскоков ходьба По 2 раза. 6 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

10 КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 9 (с лентами) 1 «ЛЕНТОЧКИ» И.П.: о.с. 1-поднять руки в стороны, встать на носки, помахать лентами. 2-и.п. 2 «ПОСМОТРИ» И.П.: ноги на ширине плеч, ленточки внизу. 1-поворот вправо, помахать лентами, 2-И.П. 3 «ПРИСЕДАНИЯ» И.П.: ноги слегка расставить, руки опустить. 1-присесть, положить ленточки на пол. 2-И.П. 4 «ПОКАЖИ ЛЕНТОЧКИ» И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки с лентами перед собой. 1-повернуться вправо, коснуться лентами пола сзади себя. 2-И.П. 5 «ПРЫЖКИ» На двух ногах в чередовании с ходьбой. 3-4раза в каждую сторону Легко на носочках, в чередовании с ходьбой. 6 «УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ»

11 К КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 10 (без предметов) «ЧАСЫ» 1 «МАЯТНИК» И.П.: ноги слегка расставлены, руки отведены назад. Качание вдоль туловища, слегка согнутых рук. 2 «БОЙ ЧАСОВ» И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вперед вниз. При наклоне говорят «бом» 3 «ЧАСЫ СЛОМАЛИСЬ» И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, голову положить на колени. «бом» 4 «НАПОЛЬНЫЕ ЧАСЫ» И.П.: сесть, руки в стороны. Достать до правого носка, левой рукой. 5 «ПРЫЖКИ» И.П.: ноги узкой дорожкой поскоков ходьба По 2 раза. 6 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

Комплексы утренней гимнастики Воспитатель: Беденко Н.А. (Без предметов) 1. «Пропеллер». И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 руки в стороны; 2 перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 «ВСПОМНИМ ЛЕТО» 1 «НАРИСУЕМ СОЛНЫШКО» И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. «Рисуем» солнышко,

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2 МЛАДШАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) 1 «ПОГРЕЕМ РУКИ НА СОЛНЫШКЕ» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнение: руки

ОРУ с кубиками 1. «Кубик о кубик» И.п. ноги «узкой дорожкой», кубики за спиной. 1- кубики вытянуть вперёд; 2,3 стукнуть кубик о кубик; 4 вернуться в 2. «Кубик по коленям» И.п. ноги на ширине плеч, кубики

Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1. «Погреем руки на солнышке». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать

Комплексы утренней гимнастики в подготовительной группе без предметов 1 залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег в медленном темпе (120 с.,), ходьба с высоким подниманием

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1 МЛАДШАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) «ПТИЧКИ» 1 «ПТИЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ» И.П.: основная стойка. Выполнение: поднять руки в стороны

I Младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1.«Шарик» («пузырь»). И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки

Муниципальное образование Ханты-Мансийского автономного округа Югра муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка детский сад 20 «Сказка» (МБДОУ ЦРР «Детский сад

ГКОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2 VIII вида» Методическая разработка по ритмике к разделу «Ритмико-гимнастические упражнения» «Общеразвивающие ритмико-гимнастические

Комплексы утренней гимнастики в средних группах для детей (4-5лет) на 2017 2018 учебный год. Сентябрь 1,2 неделя. 1 Комплекс утренней гимнастики (без предметов). Содержание Ходьба Ходьба в колонне Ходьба

Сборник общеразвивающих упражнений. Комплекс 1 ОРУ на месте: 1. И.п О.с. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п. 2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребенка детский сад 5 «Теремок» г. Новоалтайск Комплексы утренних гимнастик на подвижных играх (средняя группа) Авторская разработка:

Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Н. Л. Бацукова, заведующая кафедрой общей гигиены УО «Белорусский государственный медицинский университет», к.м.н., доцент Примерный

Комплексы утренней гимнастики старшая группа Сентябрь I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, легкий бег, ходьба.

Утренняя гимнастика Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста. Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (Сигналом служит музыкальное сопровождение

Картотека утренней гимнастики для подготовительной к школе группы (по Пензулаевой) 1 Сентябрь Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.

Комплекс 1. Младшая группа. Ходьба на месте 10-15 секунд. 1. «Петушок».И. п. стоя, руки на поясе. Выполнение: ходьба с высоким подниманием коленей. 2. «Потянулись вверх вниз». И. п. - стоя, ноги на ширине

Комплексы гимнастики для детей 2-3 лет утренней Комплекс 1 В В О Д Н А Я Ч А С Т Ь Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому. 1. «П О Т Я Н У Л И С Ь» И. п.: ноги слегка расставлены,

Сентябрь 1-15 Гимнастика после дневного сна. Петушок Карточка 1 3-4 года. 1. "Петушок спит" И.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1 - поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться,

Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей 7-10 лет (1-4 классы) Комплекс 1 1-е упражнение И. п. о. с, 1 руки в стороны; 2 поднимаясь на носки, руки вверх, смотреть на руки;

Комплекс 1. Старшая группа 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному. 2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь,

Картотека утренней гимнастики. Младшая группа. 1. Курочки Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Построение в круг. 1. "Курочки машут крыльями". И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять

Утренняя гимнастика «Птички» Ходьба стайкой; Корректирующие упражнения «по мостику»; Бег; Ходьба. Дыхательное упражнение «пи-и-и-ип». II. Часть. Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов. 1.«Птички

Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба

Комплекс 1 «Веселые ребята» (без предметов) Игра «Найди себе пару» Одна группа детей получает платочки синего цвета, другая красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал

Комплексы упражнений для проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня в ГБОУ Гимназя 1526 НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА 1. И.п. о.с. - 1- развести руки в стороны - вверх, поднять бедро левой

Сентябрь с_1 по 15 1. Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (пары); ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 шаг вправо, руки через стороны вверх;

Комплексы утренней гимнастики для детей старшей и подготовительной к школе группах Комплекс 1 (понедельник) 1. Повороты головы -6 раз И. п.: о.с.; повернуть голову вправо (влево); и.п. поднять вверх; опустить

Материал подготовила Бутко М.А. Инструктор по ФК МБДОУ «Детский сад 160» г.краснодар КАРТОТЕКА «ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ» Комплекс 1 «Мы проснулись» 1. «Ручки просыпаются» - И. п.: лежа на спине. Поднимать

Сентябрь Где же наши руки? Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю. Общеразвuвающuе упражнения. 1. Покажите руки. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу.

Комплексы упражнений после дневного сна 1-15 сентября Самолеты 1. "Мотор" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;

Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки

Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников: 1. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.

Сентябрь с 1 по 15 «О хороших привычках и манерах поведения» Ходьба в колонне по одному (20 секунд) Ходьба на носках и пятках (по 5 метров). Ходьба с высоким подниманием колен (20 секунд). Бег врассыпную

Приложение 1 Комплекс 1 И.п. основная стойка: 1 руки вперед; 2 руки вверх, прогнуться; 3 руки в стороны; 4 и.п. И.п. основная стойка: 1 4 круги руками вперед; 5 8 круги руками назад. И.п. основная стойка:

Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа) В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую, ритмичную музыку

СЕНТЯБРЬ 1. ХОДЬБА И БЕГ В КОЛОННЕ ПО ОДНОМУ ПО СИГНАЛУ ВОСПИТАТЕЛЯ (СИГНАЛОМ СЛУЖИТ МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ИЛИ УДАРЫ В БУБЕН). УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ 2. И. П. СТОЙКА НОГИ ПАРАЛЛЕЛЬНО, РУКИ ВНИЗУ.

Приложение 3 Комплекс ритмической гимнастики с обручами. Дети построены в одну колонну, обручи лежат на плечах предыдущего ребенка (Предварительно рассчитались на 1-2). Музыкальное сопровождение: лирическая

Приложение: Примерные комплексы гимнастики до занятий Комплекс утренней гимнастики 1 9-11 классы 1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность:

ТОГБОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2» Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки» Выполнил: Омельченко А.С. Тамбов 2012г. Цель. Создание благоприятных

«Танцуйте на здоровье». Комплексы ритмической гимнастики Светлана Кулабухова- инструктор по физическому воспитанию МБДОУ «д/с 3 «Ивушка» п.прохоровка Музыкальная разминка «Солнышко лучистое» Речитатив

Комплекс 1 Поиграем вместе! Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен). Упражнения без предметов 1. И. п. - стойка ноги параллельно,

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Большую часть своего времени ребёнок проводит в детском саду, следовательно, профилактику нарушения осанки следует проводить

Для работающих сидя Для работающих стоя Для снятия утомления органов зрения Комплекс производственной гимнастики выполняется на рабочем месте с целью предупреждения утомления, повышения работоспособности,

Легкая атлетика 1. Круговые движения в шейном суставе(произвольно.) 2. Рывки руками (вверх/вниз):и.п.-правая рука вверху левая внизу, на 1-2 рывки руками на 3-4 смена рук. 3. Круговые движения в плечевом,

«ПРИНЯТО» Решением Педагогического совета муниципального казенного общеобразовательного учреждения лицея 2 города-курорта Железноводска Ставропольского края Пр 4 от 14.12.12 г. «УТВЕРЖДАЮ» Директор муниципального

Картотека бодрящей гимнастики после сна в подготовительной группе Воспитатель: Булатович Марины Дмитриевны Комплекс 1 "Мы проснулись" 1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны

Оздоровительная гимнастика для детей 6-7 лет Пензулаевой Л.И. Осенний период СЕНТЯБРЬ Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную. 2.

Комплексы утренней гимнастики в старших группах для детей (5-7 лет) на 2017 2018 учебный год. Сентябрь 1,2 неделя. 1 Комплекс утренней гимнастики (без предметов). Содержание занятия Дозировка в колонне

Комплекс утренней зарядки 1. 2. «Наклоны головы» И. п. руки на пояс. 1 наклон головы вперѐд, 2 наклон головы вправо, 3 наклон головы влево, 4 и. п. 3. «Движения руками» И. п. основная стойка. 1 2 руки

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 11 «Машенька» Комплексы упражнений с фитболом Разработала инструктор по физической культуре: Жеребцова Л.В. Сургут I этап Обучение.

Оздоровительная гимнастика для детей 5-6 лет Пензулаевой Л.И. Осенний период СЕНТЯБРЬ Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную;

Методическое пособие «Картотека комплексов оздоровительной гимнастики для детей 6-7 лет» Автор - составитель: инструктор по физической культуре ПРОКОПЕНКО Ирина Владимировна Картотека комплексов оздоровительной

Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. 1. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища. Расслабить все мышцы, проверить правильное положение туловища Полностью

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Нефтеюганска «Детский сад 13 «Чебурашка» Конспекты физкультурных занятий с детьми старшего дошкольного возраста с учетом пола ребенка

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА ТОЛЬЯТТИ «ШКОЛА 86» Комплекс физических упражнений учащимся 5-9 классов для самостоятельной подготовки к урокам физической культуры

Конспект «открытого» урока по гимнастике для учащихся 3 класса Панкратов Владимир Владимирович МБУ СОШ 93 г.о. Тольятти Цель урока: 1. Совершенствовать технику выполнения комбинаций из акробатических элементов.

Комплекс 1 В здоровом теле здоровый дух! Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному. Упражнения без предметов 1.

1-й комплекс 1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п. 2. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты

Несмотря на специфику терминов, применяемых в различных направлениях фитнеса, базой остаются термины, принятые в гимнастике. Используя основные гимнастические слова-термины можно описать практически все

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 1 «Улыбка» городского округа город Мантурово Гимнастика после дневного сна (Подготовительная к школе группа) 2016-2017 уч. год

Фізічнае выхаванне Наталья Власенко, руководитель физического воспитания яслей-сада 273 г.минска «Учитель физкультуры должен владеть словом много лучше, чем учитель словесности». П.Ф. Лесгафт С ФИЗКУЛЬТУРОЙ

Восстановительная гимнастика после инсульта Казалось бы, о какой лечебной гимнастике может идти речь, когда человек только что выписался из больницы после перенесенного тяжелейшего заболевания а инсульт

Приложение КОНСПЕКТЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ (с элементами кинезиологической и дыхательной гимнастики, упражнениями для профилактики нарушения осанки) В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ СЕНТЯБРЬ РЕЧЕВКА: Здоровье в порядке,

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребенка детский сад 5 «Теремок» г. Новоалтайск Комплексы утренних гимнастик на подвижных играх (старшая группа) Авторская разработка:

Www.revmaclinic.ru Интенсивная лечебная физкультура при анкилозирующем спондилоартрите Метод физической реабилитации больных АС включает в себя: ранее вставание с постели; ежедневное выполнение комплекса

ПЛАНИРОВАНИЕ ГИМНАСТИКИ ПРОБУЖДЕНИЯ в группе дошкольного образования МБОУ «Разъезженская СОШ» на 2015-2016г СЕНТЯБРЬ Каблукова О.В., воспитатель группы дошкольного образования Комплекс 1 «Мы проснулись»

Лемешевская Жанна Владимировна, учитель физической культуры и здоровья средней школы 1 г. Пинска, высшей квалификационной категории, педагогический стаж 17 лет. УЧЕБНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ГИМНАСТИКЕ В 10 КЛАССЕ

Раздел Профессиональная деятельность Учет индивидуальных особенностей учащихся. Развитие прыгучести Многократные прыжки вверх, отталкиваясь двумя ногами. Прыжок согнувшись с поднимание коленей к груди

Примерный комплекс лечебной гимнастики, применяемый в остром периоде (начальный этап) Исходное положение (ИП) лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак. ИП лежа, левая нога согнута в колене.

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Самарской области средняя общеобразовательная школа с. Красный Яр муниципального района Красноярский Самарской области Структурное подразделение

«Утренняя гимнастика в семье» (консультация для родителей) Каждый родитель хочет видеть своего малыша здоровым, веселым, хорошо физически развитым. Наряду с совершенно естественной заботой о чистоте его

Описание материала : предлагаю разработку комплексов утренней зарядки для средней возрастной группы (4-5 лет). Зарядки разработаны на весь учебный год. По два комплекса в месяц. (Первую неделю, основную часть провожу сама; на второй неделе основную часть предлагаю проводить детям. Я не настаиваю на точном повторении комплекса. Поощряю творческий подход и инициативность. Дети любят проводить зарядку и очень часто придумывают новые движения.)

Комплекс утренней гимнастики №1 (с шишками)

«НА ЛЕСНОЙ ОПУШКЕ»

Вводная часть (2,5 - 3 мин.):

Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках - руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой, внимание на осанку; на внешнем своде стопы - руки на поясе.

Бег в колонне по одному, сохраняя свое место, боковой галоп правым плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
СЕНТЯБРЬ 1-2 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Веселые руки».
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; прямые руки вверх; отвести назад.
2. «Насос».
1. п.: то же, пальцы рук сжаты в кулак; наклон вниз, достать до носков ног; и. п.
3. «Пружинка».
1 п.: о. с., руки на поясе; чуть присесть; . п.
4. «Самолет».
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; руки в стороны; и.п.
бег в умеренном темпе, ходьба.

СЕНТЯБРЬ 3-4 неделя
Содержание занятия
Ходьба.
Ходьба широким шагом («великаны»).
Ходьба обычным шагом.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем пальчиками».

поднять руки вперед, выполнить движения пальцами;и. п.
2. «Наклон вниз».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклон вниз к носкам; и. п.
3. «Маленькие большие».
И. п.: ноги слегка расставлены;
присесть, сгруппироваться, ноги обхватить руками;
встать, поднять руки вверх, потянуться.
4. «Поиграем пальчиками».
И. п.; ноги слегка расставлены;
поднять руки вперед, выполнить движения пальцами; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег в колонне в умеренном темпе.
Ходьба.

ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ

Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем руками».
И. п.: о. с.; правую руку вперед-вверх, левую вниз; левую руку вперед-вверх, правую вниз.
2. «Накачаем шины».
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны, пальцы рук сжаты в кулаки;
резкий наклон вперед, достать кулаками до носков ног; медленно выпрямиться.
3. «Приседание».
И. п.: пятки сближены, носки разведены; присесть, руки вперед; подняться, руки вверх.
4.«Бабочка летает».
И. п.: о. с.; выполнять плавные, мягкие взмахи руками в стороны.
Прыжки на месте на двух ногах.
бег в колонне в умеренном темпе. ;Ходьба.

ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба на носках, ходьба широким шагом.
Общеразвивающие упражнения
«Огни мигают».
И. п.: о. с.;
поднять руки вперед, сжимая и разжимая кисти; и. п.
2. «Подъемный кран».
И. п.: ноги расставлены, руки в стороны; наклониться вниз; и. п.
3. «Спрятались показались».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе; присесть, сгруппироваться; и. п.
4. «Качели».
и. п.: ноги расставлены; махи руками вперед-назад; махи руками вверх-вниз.
Прыжки на месте на двух ногах, бег в умеренном темпе. ходьба.

НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, широким шагом перекатом с пятки на носок.
Общеразвивающие упражнения
1.«Мяч вверх».
И. п.: о. с.; поднять мяч вверх; и. п.
2. «Пружинка».
И. п.: о. с., мяч перед грудью, руки согнуты в локтях; чуть присесть, оторвать пятки от пола, мяч вперед; и. п.
3. «Повернись стукни».
И. п.: сидя, ноги скрестно; свернуться вправо, стукнуть мячом сбоку; и. п.то же влево.
4.«Подними мяч».
и. п.: лежа на животе; приподнять туловище вверх, руки вперед; И.п.
5. «Потянись».
И.п.: лежа на спине; поднять руки за голову, потянуться;
Прыжки на месте на двух ногах,
Ходьба, перестроение в колонну,

НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, на прямых ногах.
Общеразвивающие упражнения с большим мячом
1. «Мяч вверх».
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять мяч вверх; и. п.
2. «Мяч в ворота».
И. п.: ноги на ширине плеч, ступни параллельны;
мяч вперед; резко наклониться, мяч направить в ворота как можно дальше.
3. «Лечь сесть».
И. п.: лежа на спине, мяч за головой в прямых руках, резко взмахнуть руками, подтягивая голову к груди, сесть медленно, плавно лечь.
4. «Подними мяч выше».
И. п.: лежа на животе, мяч в выпрямленных руках; поднять мяч повыше, ноги от пола не отрывать; и. п.
5.Повторить упражнение 1.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег.
Ходьба.

ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках.
Ходьба с высоким подниманием ног с одновременным подниманием рук в стороны; опусканием ноги, опусканием рук. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поднимание рук вперед -в стороны.
И. п.: о. с.;
руки вперед, развести в стороны; и. п.
2. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги вместе, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться, достать пальцами рук до носков ног; и. п.
3.Приседания.
И. п.: о. с.; присесть, руки вперед; и. п.
4. Повороты в стороны.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс; поворот вправо (влево); и. п.
5. Повторить упражнение 1.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег Ходьба.

ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия

Общеразвивающие упражнения

2. Наклоны вперед.

3. «Сесть встать».

5.Поднимание рук вверх.

ЯНВАРЬ 2-3 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на прямых ногах, с высоким подниманием ног и рук («Важная птица»), в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук вперед.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; одновременно опустить.
2. Наклоны вперед.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклониться вперед, достать правой (левой) рукой носок левой (правой) ноги; и. п.
3. «Сесть встать».
И.п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на колени, сгруппироваться, коснуться лбом колен, руки вперед; и.п.
4. «Стукни ладонью по полу за спиной».
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс;
свернуться вправо (влево), правой (левой) рукой стукнуть сзади по полу; и.п.
5.Поднимание рук вверх.
И.п.; сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, тыльная сторона рук касается плеч; медленно поднимать руки и голову вверх; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах, быстрый бег. ходьба.

ЯНВАРЬ 4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног («деревянные человечки»). Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поднимание рук в стороны.
И. п.: о. с.; руки в стороны, одновременно отставить правую (левую) ногу назад на носок; и. п.
2. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги врозь, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться к правой (левой) ноге, обхватить руками пятку, согнуть руки как можно больше, колени не сгибать; и. п.
3. «Отбей мяч».
И. п.: лежа на спине, руки согнуть, прижать к животу, руки вдоль туловища в упоре; поочередное выпрямление и сгибание ног.
4.Приседание.
И. п.: о. с.; присесть, руки на пояс; и. п.
5.Поднимание рук вверх.
И. п.: о. с.; руки вверх; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках, на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения с малым мячом
1. «Волшебник».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; руки в стороны;
опустить за спину, переложить мяч.
2. «Удержи мяч на ладони».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; чуть присесть, правую руку вперед, мяч на раскрытой ладони; и. п., переложить мяч в левую руку; то же левой рукой.
3. «Прокати мяч».
И. п.: ноги широко расставлены, мяч в левой руке; наклониться к левому носку, прокатить мяч вокруг правого носка; и.п.; то же, прокатить мяч вокруг левого носка; и. п.
4.«Самолет с грузом».
И. п.: лежа на животе, руки под подбородок, мяч в правой руке; приподнять плечи, руки отвести назад за спину, прогнуться; и.п., мяч переложить в левую руку.
5. «Переложи мяч из руки в руку над головой».
п.: о. с., мяч в правой руке; поднять руки через стороны вверх, переложить мяч; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.Дыхательное упражнение «Надуй шар».
ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, в парах, держась за руки, с высоким
подниманием ног.
Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Силачи».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны; руки к плечам, пальцы в кулак; и. п.
2. Приседание.
И. п.; ноги скрестно; вытянуть руки вперед, медленно сесть; и. п.
3. Наклоны вниз.
И. п.: стоя, ноги слегка расставить;
наклон к левой (правой) ноге, захватив голень руками;и.п.
4. Поднимание прямых ног.
И. п.: сидя, ноги вместе, упор на предплечья; приподнять прямые ноги невысоко; и. п.
5. «Корзинка».
И. п.: лежа на животе, руки в упоре у груди; выпрямить руки, прогнуться, достать ногами до затылка; и. п.
6. «Потянись».
И. п.: лежа на спине; руки за голову, потянуться; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке, спасибо зарядке».
МАРТ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Перестроение в пары. Ходьба в парах держась за руки («деревянные человечки»); в колонне на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Часы».
И. п.: правая рука впереди, левая сзади; выполнять разнонаправленные движения руками вперед, назад.
2. Приседание.
И. п.: стоя на коленях, носки врозь; сесть на пол между пятками, руки вперед; и. п.
3. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади; наклониться вперед, руками достать до пяток; и. п.
4. Хлопок под коленом.
И. п.; сидя, ноги вместе, руки на пояс; поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом; и. п.
5.Поочередное сгибание и выпрямление ног.
И. п.: упор лежа прогнувшись; поочередно сгибать и разгибать ноги, касаясь пятками ягодиц; одновременное сгибание и выпрямление ног.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на носках, на пятках. Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук в стороны.
И. п.: о. с.; правую (левую) руку в сторону, посмотреть на нее; и. п.
2.«Мост закрыт мост открыт».
И. п.: стоя на ладонях и коленях; поднять туловище, выпрямить ноги; и. п.
3. «Потянись».
И. п.: пятки сближены, носки разведены, руки на пояс, локти отведены назад; подняться на носки с закрытыми глазами как можно выше; и. п.
4. Поднимание ног.
И. п.: сидя, руки в упоре сзади; поднять прямые ноги, выполнять ногами движения вверх, вниз; и. п.
5.Разведение рук в стороны.
И. п.: о. с.; правую (левую) руку вперед; развести в стороны; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Надуй шар».
АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног «Достань ко
до ладони».
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Мяч вперед».
И. п.: о. с., хват мяча с боков; мяч вперед, не опуская руки, выполнить 4 поворота - одна рука сверху, другая - снизу; и. п.
2. «Положи мяч подальше».
И. п.: сидя, ноги широко расставлены; наклониться, положить мяч дальше; выпрямиться, руки на пояс; то же, взять мяч.
3. Приседание.
И. п.: о. с., положение рук дети придумывают сак/
4. «Подними мяч повыше».
И. п.: лежа на животе, мяч у груди; приподняться, поднять мяч повыше; и. п.
5. «Мяч вверх».
И. п.: о. с.; мяч вверх; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, мелким и широким шагом. Бег мелким шагом.
Общеразвивающие упражнения с маленьким мячом
1. «Переложи мяч».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; руки в стороны; руки вперед, переложить мяч.
2. Наклон вперед.
И. п.: ноги сомкнуты, мяч в правой руке; наклониться, переложить мяч в другую руку за ногами на уровне голени; и. п.
3. Приседание.
И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч сзади в опущенных руках; присесть; и. п.
4. «Поставь мяч на колено».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди в опущенных руках; поднять правую (левую) согнутую ногу, мяч на колено; и. п.
5. Перевороты.
И. п.: лежа на спине, руки за голову, мяч в прямых руках; перевернуться на живот, голову приподнять; и. п.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.

МАЙ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба мелким и широким шагом.
Бег мелким шагом.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Нарисуй круг».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки к плечам; поднять локти вперед-вверх, отвести назад-вниз.
2. Поочередные наклоны к носкам ног.
И. п.: ноги расставлены, руки на пояс; наклониться к правому (левому) носку; и. п.
3. «Робот».
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны; поворот вправо (влево); и. п.
4. «Домик для улитки».
И. п.: лежа на животе, руки у груди в упоре; поднять туловище, прогнуться, достать правым (левым) носком до затылка; и. п.
5. Поднимание рук.
И. п.: о. с.; руки вверх; руки в стороны; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке спасибо зарядке».
МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках и пятках. Бег семенящим шагом. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вверх.
и. п. ноги расставлены, ступни параллельны; руки вверх; руки согнуть в локтях, присесть.
2. Пружинистый наклон вниз.
И. п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс; пружинящий наклон к носкам, лбом дотянуться до колен; и. п.
3.«Ноги согнуть выпрямить».
и. п.: лежа на животе, руки под подбородком; согнуть ноги в коленях, дотянуться пятками до ягодиц; и. п.
4. Приседание. И. п.: о. с.
5. Руки в стороны.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; правую руку в сторону; левую руку в сторону; и.п.
Прыжки на месте с поворотом на 90°. бег. ходьба.

Заголовок 1Заголовок 2Заголовок 315

Валентина Усатенко
Комплекс утренней гимнастики в средней группе (сентябрь)

Комплекс № 1

I Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному; на носочках, руки вверх; на пятках, руки на поясе; змейкой. Бег; змейкой; с высоким подниманием колен; бег с захлестыванием голени. Ходьба перестроение в 2 звена.

1. И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-руки в стороны;2-руки вверх;3-руки в стороны;

4-и. п. Повторить 5-6раз.

2. И. п.:ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо,2-и. п. ; 3-

поворот туловища влево;4-и. п. Повторить по 2 р. в каждую сторону.

З. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-наклон вперед, коснуться пальцами рук,

пальцев ног;2-и. п. Повторить 5-6раз.

4. И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1-присесть, руки в стороны;2-и. п. Повторить 5-браз.

5. И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. Прыжки ноги врозь-ноги вместе.

Повторить 5-6раз. С чередованием с ходьбой на месте.

III Заключительная часть.

«Часики»

Исходное положение - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая

прямыми руками вперед и назад, произносить : «тик- так» . Повторить 5-6 раз.

Зарядку делай каждый день,

Пройдет усталость, вялость, лень.

Комплекс № 2

I Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному. На носочках, руки вверх; ходьба с поворотом туловища вправо, влево; ходьба с высоким подниманием колен, взмахом рук в стороны. Бег в колонне по одному; бег с подскоками; бег с прямыми ногами вперед. Перестроение в два звена. (По ходу дети берут обручи)

1. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх; 2-и. п.

Повторить 5-6 раз.

2. И. П.: ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-поворот туловища вправо, обруч

вперед; 2-и. п. ;3-поворот туловища влево, обруч вперёд;4-и. п. Повторить по Зраза

в каждую сторону.

З. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вверх. 1-наклон вправо, обруч вверх; 2-и. п;

3-наклон влево, обруч вверх; 4-и. п. Повторить по Зраза в каждую сторону.

4. И п.: ноги на ширине ступни параллельно, руки с обручем внизу. 1-присесть, обруч

вперёд;2-и. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. П.: ноги вместе, обруч на полу, руки на поясе 1-прыжок в обруч; 2-и. п. Повторить

III Заключительная часть.

Бег. Ходьба в колонне по одному. Дыхательное упражнение «Петушок» Исходное положение - встать прямо, ноги врозь, рук опустить. Поднять руки в стороны, затем резко опустить, хлопая по бедрам. Выдыхая произносить «Ку-ка-ре-ку» . Повторить 5-6 р.

На зарядку выходи, Физзарядка - друг, ребят!

На зарядку всех буди. Физзарядка по утрам

Все ребята говорят : Не во вред - на пользу нам!