Рекомендации по профилактике геморроя при беременности. Противопоказания к гимнастике

Упражнения Кегеля при геморрое считаются одним из наиболее эффективных методов, позволяющих облегчить состояние больного без опасения нанести вред его организму. С помощью специально разработанной методики удается значительно укрепить мускулатуру промежности, а также улучшить процессы кровообращения в органах, расположенных в области малого таза.

Одной из причин развития геморроя служит малоподвижный образ жизни современного человека. Буквально сотню с небольшим лет назад это заболевание считалось не таким популярным и встречалось достаточно редко. Людям приходилось больше двигаться, и они не пользовались транспортом, да и питание, и экология не наносили вреда здоровью. Теперь все изменилось, человек стал ограничен в своих движениях, целый день проводит на службе сидя за столом, а приехав, опять-таки на транспорте, домой также торопится устроиться перед телевизором. Отсюда и большинство проблем, такие как запоры, проблемы в ЖКТ и все последствия, которые отсюда вытекают. Чтобы не допустить развития негативных изменений в своем организме, необходимо обеспечить себя достаточной двигательной активностью. С этой целью создан комплекс специальной гимнастики, который разработан известным врачом Кегелем, и на сегодня считающийся самыми эффективным не только при лечении проявлений геморроя, но и успешно применяемым в качестве профилактики этого заболевания.

Этот комплекс позволяет облегчить течение болезни, увеличить продолжительность периодов ремиссии, убрать геморроидальные узлы. Систематические занятия по этой методике, своевременность их проведения и тщательное следование рекомендациям дают возможность навсегда распрощаться с геморроем.

Для достижения ожидаемого результата, занятия необходимо проводить ежедневно, исключение составляют периоды обострений. Выполнение упражнений не представляет особой сложности, некоторые из них можно проводить не только дома, но и в людных местах, причем никто этого не заметит.

Суть проводимой гимнастики

Гимнастка состоит из трех видов движений, включающих в себя медленное напряжение и расслабление мышц, сокращения с увеличивающейся скоростью и выталкивание. Каждый вид выполняют по десять раз, постепенно прибавляя к ним еще по пять движений. Занятия используют основные виды движений, как:

Сжатие и расслабление мышц анального отверстия, которые проводят медленно в течение 5 секунд каждое.
Повторяющееся сжатие и последующее расслабление мышечной ткани.
Использование быстрого сокращения мышц, интенсивность которого увеличивается.
Упражнения на выталкивание, которые проводят так, как будто что-то пытаются вытолкать из себя.

Первые занятия необходимо проводить лежа на спине, опираясь согнутыми ногами на пол. По мере того как мышечная система будет совершенствоваться, все занятия возможно осуществлять сидя и стоя. Проверить результативность занятий можно по способности прерывания мочеиспускания. Как только это будет удаваться сделать на несколько секунд, можно судить о полученном эффекте.

При всей своей эффективности, проводить подобные занятия можно только после одобрения проктолога, причем одновременно с занятиями необходимо провести курс терапии от геморроя с применением лекарственных препаратов.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое?

Польза упражнений доказана в отношении и женщин, и мужчин. Начинать заниматься необходимо в домашней обстановке, а с течением времени их можно будет проводить в любом месте, даже находясь на работе или совершая поездки в транспорте. Для этого не понадобится много усилий или большого количества отведенного времени. Каждый, самый занятой человек, может выкроить в своем напряженном графике около десяти минут на занятия. Комплекс будет полезен для беременных женщин, так как позволит провести подготовку мышечной системы к родовым процессам. Среди тех, кто перед родами занимался подобными упражнениями, нет случаев разрыва мышечных тканей при родах. Занятия позволяют восстановить тонус мышц и после рождения малыша.

Для мужчин

Существует ряд упражнений, рекомендуемых для использования мужчинами. Они укрепляют мышцы таза, улучшают процессы кровообращения и предупреждают развитие геморроя и простатита. С этой целью мужчины могут использовать следующие упражнения, выполняя каждое из них по десять раз:

производить расслабление и напряжение мышц, расположенных в промежности;
напрягать лобково-копчиковые мышцы без дальнейшего расслабления;
напрягать те же мышцы около трех секунд, после чего расслабится.

Используя эти упражнения регулярно, можно предупредить не только развитие геморроя, но и увеличить мужские сексуальные возможности.

Для женщин

Женщине подобные упражнения позволяют привести влагалище и мышцы, расположенные в нем, в норму и повысить их тонус, а также увеличить эффективность терапии при геморрое. Утрата мышечного тонуса служит причиной недержания мочи и некачественной половой жизни с отсутствием оргазма. Самым простым упражнением, позволяющим предотвратить эти изменения в женском организме, служит задержание струи мочи при мочеиспускании на пару секунд.

При беременности

Особенно важны занятия гимнастикой Кегеля в период беременности, так как именно в это время у женщин чаще всего развивается геморрой. Дополнительно, подобные занятия укрепляют мышцы женщин, принимающих активное участие в родовой деятельности. При выполнении их нужно соблюдать особую осторожность, делать это, не торопясь и без напряжения, сидя на полу или стоя.

Сидя с раздвинутыми в стороны ногами, пытаться дотянуться руками до ступней, после чего принять исходное положение.
В том же положении с отведенными кзади руками и согнув в коленях ноги, вытягивать их, без отрыва пяток от пола.
Стоя, ноги раздвинув на ширину плеч, поворачивать тело с вытянутыми вперед руками в сторону, делая это на вдохе. Производя выдох, выравниваем тело, возвращаясь в исходное положение.

После родов

Во время родов мышечные волокна утрачивают эластичность, по этой причине может возникнуть заболевание геморроя. Поэтому занятия гимнастикой позволят обеспечить следующее:

лечить имеющийся геморрой;
быстрее очиститься от лохий;
возвратить матку на постоянное место;
увеличить силу влечения к сексу.

Противопоказания

У гимнастики имеются и некоторые противопоказания, при которых занятия не производят, напимер:

злокачественные опухоли;
послеоперационные кровотечения;
при обострениях геморроя;
в случае обильного геморроидального кровотечения;
при сосудистых нарушениях в конечностях;
в стадии обострений сердечно-сосудистых патологий;
при полученной при родах травме промежности;
при наличии гипертонии.

Каждое упражнение Кегеля, при наличии подобных состояний, следует использовать лишь после врачебной рекомендации.

Гимнастика при геморрое – необходимая процедура устранения геморроидальных узлов. Больные нечасто следуют советам врачей, рекомендующих вести подвижный образ жизни. Пациенты, которым показана лечебная физкультура, избегают занятий. Допустимо практиковать ЛФК в домашних условиях.

При риске развития геморроя не пренебрегайте советами врачей. Геморрой часто возникает по причине малоподвижного образа жизни. В зоне риска представители «сидячих» профессий – офисные работники, водители, программисты.

Профилактический способ предотвращения заболевания – зарядка при геморрое для усиления кровообращения в малом тазе. Уменьшается количество употребляемых медикаментов, появляется шанс избежать хирургического вмешательства. Секрет ЛФК в снятии напряжения в брюшине, усилении местного кровообращения, нормализации работы ЖКТ.

Гимнастика при геморрое в домашних условиях ориентируется на рекомендации доктора. Зарядка подбирается не слишком щадящая – будет мало эффекта. Усиливать нагрузки без рекомендаций врача нежелательно для силовых упражнений.

При геморрое физические упражнения полезны нормализацией работы организма. Польза будет ощутима при систематическом выполнении. Рассмотрим упражнения, выполняющиеся при трещинах, для профилактики заболевания.

Удержание дыхания

Лечебная зарядка против геморроя включает упражнение, связанное с задержкой дыхания. Вначале вдыхаете воздух через нос, втягиваете живот, задерживаете дыхание. Теперь воздух выдыхаете, расслабив мышцы живота. Упражнение повторяйте от 3 раз в день. Для лечения геморроя рекомендуется выполнить десять вдохов.

Поза при дыхательном упражнении – сидя на твёрдом сидении. От мягких кресел откажитесь. Сидите, слегка наклонив корпус вперёд, мышцы ануса напрягайте. Усилится поступления крови в малый таз. Препятствует образованию узлов, анальных трещин при наружном геморрое.

Подъём ног

Усиливается поступление крови в малый таз. Человек опускается на пол, ложась на спину, поднимает вверх вытянутые ноги. Избавитесь от геморроя, подкачаете ягодицы, бёдра. Полезна гимнастика людям с малоподвижным способом жизни. Делайте ежечасные перерывы. Можно погулять, походить. Полезно .

Лечение геморроя проходит результативнее при выполнении физических упражнений. Полезны плавание, йога, бег трусцой. Полезны не все упражнения. Вызвать обострения могут езда на лошади, велосипеде. Не рекомендуется выполнять силовые нагрузки.

Рекомендации, описанные выше, направлены на профилактику болезни. Чтобы состояние не ухудшалось, выполняйте требования врачей. Для устранения болезненных симптомов необходима диета. Чтобы не допустить проблем с кишечником в будущем, важно вовремя обращаться к проктологу за консультацией.

Физические нагрузки

Мужчины предпочитают физические упражнения, связанные с силовыми нагрузками. Поднятие тяжёлых предметов может усугубить ситуацию, привести к осложнениям. Виды упражнений для выполнения сильным полом:

Прыжки в длину (не вверх).
Бег трусцой.
Выпады.
Махи ногами.
Приседания.

Упражнения допустимы женщинам. Приведём комплексы, полезные мужчинам и женщинам.

Велосипед

Упражнение предназначено для пресса. При геморрое незаменимо. Нужно лечь, отводя руки за голову или сцепить в замок. Одну ногу поднимите вверх под прямым углом. Потом опустите, поднимите другую, имитируя езду на велосипеде.

Двигаться нужно ритмично, не останавливаясь. На одну прокрутку ногами делаем вдох, на другую – выдох. Если дышать сложно, темп упражнения снижают. Количество прокруток зависит от возраста, состояния здоровья человека. Начинать можно с пятидесяти прокруток. Физкультура при геморрое лечебная – увеличивать нагрузки нежелательно.

Ножницы

Руки находятся под ягодицами. Голова и туловище не отрываются от пола. Ступни отрываются на десять сантиметров. Носки вытягиваются вперёд. Бёдра и пресс подвергаются физической нагрузке.

Голову не поднимайте. Взмахи делаются ритмично, разводя ноги в стороны.

Ласточка

Опуститесь на колени, опираясь о пол руками. Нужно напрячь правую ногу, вытянув параллельно полу, поднять как можно выше вверх. Возвращаемся в прежнюю позицию.

Проделайте по 12 взмахов на каждую ногу.

Берёзка

Акробатическое упражнение известно со школьной скамьи. Поднимите туловище вверх, опираясь на локти. Вытянутые носки направляются в потолок. Если упражнение делать сложно, выполняйте «полуберёзку».

Мостик

Разогрейте мышцы. Ложитесь на спину, сгибая колени. Руки поднимите вверх, опустите за голову, ладонями коснитесь пола. Ягодицы оторвите от пола, поднимите вверх.

Корпус поднимается до выгибания спины. Опускайтесь к полу. Расслаблять мышцы нужно медленно.

Упражнения против геморроя при беременности

Для беременных пациенток с диагнозом «геморрой» существуют специальные упражнения. Комплекс учитывает состояние женщины, не даёт сильных нагрузок. Зарядка при беременности:

Сядьте ровно, напрягите ягодицы и мышцы сфинктера прямой кишки.
Лёжа на спине нужно слегка приподнять таз.
Выполните «велосипед» из описанного комплекса.
Лёжа на спине, напрягаем мышцы таза, расслабляем. Проделывать упражнение нужно раза три.
Лёжа на спине, нужно несколько раз напрячь мышцы промежности.

Гимнастика, основанная Кегелем

Способом устранения геморроя считаются гимнастические упражнения, усиливающие кровоток в анальной области.

Известны специальные упражнения, помогающие устранить симптомы геморроя. Делают для профилактики заболевания. Упражнения созданы Арнольдом Кегелем. Направление – помочь роженицам освободиться от бремени. Комплекс помогает для лечения геморроя.

Желающие изучают технику с помощью Ютуба, в картинках. Комплекс включает этапы:

Медленное сжимание, расслабление мышц таза.
Сжатие таза с постепенным увеличением ритма сжатия.
Упражнения, имитирующие выброс инородного тела из организма.
Увеличение скорости выполнения упражнений до максимума.

Польза курса в улучшении работы сфинктера, укреплении мышц прямой кишки. При обострении выполнять не нужно.

Польза упражнения Кегеля

Систематические тренировки поддерживают внутренние органы в порядке.
Упражнения нормализуют отток крови из малого таза, регулируют её поступление в образовавшиеся узлы.
Постепенно размер узлов уменьшится, выпадать перестанут.

Техника выполнения упражнений

Ноги сгибаем, чтобы стопы плотно упирались в пол. Напрягаем мышцы ягодиц, таза, втягивая анус вовнутрь. Повторять упражнение нужно медленно, по пятнадцать втягиваний.
Повторяем упражнения быстрее. Продолжительность – минута.
Упражнения, имитирующие выталкивание, совершаются пятнадцать раз. Регулируйте сокращения, не вредя здоровью.
Ускоряем движения на выталкивание. Сокращения желательно выполнять две минуты.

Если гимнастику выполнять систематически, положительного результата достигните в короткий срок. В идеале выполняйте утром и вечером.

Постепенно ускоряйте частоту выполнения заданий. Вначале комплекс выполняется лёжа на полу. Позже проделывайте сидя, лёжа.

Информация для страдающих геморроем:

Физические нагрузки допускаются умеренные.
Продолжительность не превышает двадцати минут ежедневно.
Упражнения – щадящие.
Движения – плавные.

Противопоказания к гимнастике

Выполнять зарядку не нужно, если геморрой обострился, при угрозе выкидыша. После операции от занятий нужно отказаться. Не стоит испытывать судьбу. Альтернативой зарядке станут пешие прогулки, лёгкие пробежки на стадионе. Не перегружайтесь физически, не поднимайте тяжёлые предметы.

Полезны движения при расширении вен, становящихся причиной появления геморроидальных узлов. Движение – лекарство. Нельзя перегружать мышцы прямой кишки. Несоблюдение правила приведёт к серьёзным обострениям геморроя.

Варикозное расширение геморроидальных вен нередко именуют «сидячей» болезнью. И это в какой-то степени верно, поскольку в группу риска входят люди, ведущие малоподвижный образ жизни. В результате в органах малого таза начинаются застойные явления, вызывающие возникновение заболевание или его обострение.

В таких ситуациях помогает специальная лечебная гимнастика при геморрое. В начале заболевания она позволяет полностью остановить патологический процесс, а при тяжёлой форме – уменьшить симптоматику и предотвратить периоды обострения.

Однако не всякие физические упражнения полезны, особенно будущим мамам или пациентам с запущенным геморроем. Вот почему необходимо знать, какая активность от геморроя в домашних условиях допустима, а какая – строго запрещена.

Чем полезны упражнения при геморрое?

Комплексный подход – основа правильного лечения геморроидальной болезни. Невозможно победить варикозное расширение анальных вен без использования лекарственных средств, сбалансированного рациона, отказа от вредных привычек и, разумеется, физической активности.

Под последним пунктом понимают не только обычную ходьбу или короткие пробежки, но и особые упражнения, которые (при условии регулярного выполнения) позволяют:

вернуть сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала необходимый тонус;
активизировать отток крови от венозных скоплений в заднепроходном канале;
устранить кровяной застой в венозных и капиллярных сосудах.

Дополнительно зарядка против начавшегося геморроя помогает укрепить сосудистые стенки, нормализовать процесс опорожнения кишечника, забыть о запорах и улучшить общее состояние здоровья.

Комплекс антигеморроидальных упражнений продлевает период ремиссии и предупреждает обострения, а в самом начале недуга – «притормаживает» развитие патологического процесса.

Разрешённые и запрещённые упражнения при геморрое

При любой форме заболевания (кроме тяжёлого обострения недуга) пациентам советуют больше «шевелиться» и как можно реже находиться в сидячем или стоячем положениях.

Самый простой и очевидный вариант – продолжительные прогулки. Медики рекомендуют совершать в день не менее 10000 шагов.

И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки, то есть упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относят плавание в бассейне, лёгкий бег, обычная ходьба или лыжный спорт.

Узнайте Ваш уровень риска осложнений геморроя

Пройдите бесплатный онлайн тест от опытных проктологов

Время тестирования не более 2 минут

7 простых
вопросов

94% точность
теста

10 тысяч успешных
тестирований

Не менее полезна гимнастика для профилактики и лечения варикозного расширения геморроидальных вен. Она состоит из упражнений, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

Существует несколько комплексов антигеморродальной зарядки. Это и , и занятия по Норбекову, и , и прочие физические занятий, о которых следует рассказать подробнее.

Однако не каждое физическое упражнение полезно при проктологическом заболевании. Некоторые занятия могут ухудшить состояние человека, вот почему специалисты запрещают выполнять движения, которые излишне напрягают мышцы брюшины и повышают давление в органах малого таза.

К подобным занятиям специалисты относят:

тяжёлую атлетику, которая сопровождается поднятием тяжестей (например, штанги или гантелей);
резкие махи нижними конечностями;
глубокие и резкие приседания;
занятия для пресса (подъём ног, повороты в стороны, резкие наклоны вперёд/назад).

Существуют и условно разрешённые виды спортивных занятий, которыми можно заниматься в период ремиссии. К ним относят велосипедную и верховую езду, академическую греблю. При обострившемся геморрое такая активность запрещена.

Правила выполнения занятий

При лечении геморроя или профилактике заболевания важно выполнять физические упражнения правильно, постоянно «сверяясь» с состоянием собственного организма.

перед занятиями лучше опорожнить кишечник, чтобы не отвлекаться на возможные позывы;
если пациент ощущает некоторую болезненность при движениях и упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек, анестезирующих мазей или суппозиториев;
если всё же болевой синдром появляется при некоторых упражнениях, от них следует отказаться, сделав упор на нейтральных, с точки зрения физического состояния, занятиях;
начинать комплекс упражнений для лечения геморроя следует с минимальных нагрузок, затем можно увеличивать число повторов;
каждое упражнение нужно делать при геморрое очень аккуратно, в спокойном темпе, без резких движений, подъёмов и рывков;
крайне не рекомендовано задерживать дыхание при выполнении занятий, поскольку подобное действие приводит к повышению внутрибрюшинного давления;
важно заниматься регулярно и уделять выполнению зарядки примерно 10-15 минут, чтобы ощутить положительные результаты спустя 2-3 недели.

Обострение геморроидальной болезни не считается противопоказанием к зарядке. Напротив, многие упражнения облегчают негативную симптоматику, снимают отёчность и воспаление.

Но всё же прислушиваться к организму следует обязательно. Если болезненность возникает, упражнения прекращаются на некоторое время. После улучшения состояния зарядка продолжается, вкупе с правильным рационом и приёмом лекарственных средств.

Упражнения от геморроя по Кегелю

Комплекс занятий, который разработал американский гинеколог Альфред Кегель, поначалу был предназначен исключительно для женщин, беременных или недавно родивших ребёнка.

Основными задачами упражнений были восстановление матки после родов, предупреждение недержания урины, опущения внутренних органов. Однако выяснилось, что комплекс Кегеля эффективно укрепляет мышцы всего брюшинного пояса.

В настоящее время подобные занятия назначают всем категориям пациентов для , с целью укрепления ягодичных мышц и пресса. Походят упражнения и для мужчин при воспалении предстательной железы, нарушении эрекции.

При варикозном расширении геморроидальных вен зарядка по Кегелю помогает укрепить мышцы ректального клапана, улучшить состояние венозных сосудов, избавить от застоя крови в нижней части туловища. Регулярность выполнения упражнений позволит уменьшить вероятность рецидива геморроя, предупредить выход кавернозных образований из ректального канала, уменьшить размеры шишек.

Чтобы не навредить собственному организму, пациенту необходимо научиться верно совершать сократительные движения мышц таза. По механизму выполнения они напоминают попытки удерживать газы при испражнениях или прерывать процесс испускания мочи.

В самом начале зарядка совершается в лежачем положении. В такое позе пациенту существенно проще разрабатывать нужные мышцы, не вовлекая в процесс сокращения остальную мускулатуру.

Алгоритм выполнения упражнений выглядит следующим образом:

Надо лечь на спину, согнуть нижние конечности в коленях, прижав ступни к полу. Затем необходимо сжать тазовые мышцы таким образом, чтобы возникло ощущения сжатия и втягивания сфинктера в задний проход. Подобное положение следует удерживать примерно 3 секунды.
Затем нужно осуществлять последовательно расслабление и сокращения мускулатуру промежности. То есть сначала быстро сжать сфинктер, а затем его расслабить.
После необходимо увеличивать силу сократительных движений до максимальных показателей, а затем столь же постепенно уменьшать.
Последний шаг – имитация потуг, которые напоминают движения ануса и мышц промежности при опорожнении кишечника или родовой деятельности.

Зарядку по Кегелю следует выполнять ежедневно, каждое упражнение повторяется 10 раз. Поначалу занятия делаются в положении лёжа, после «приучения» мышц их можно осуществлять и сидя на стуле.

Упражнения достаточно простые, но всё же делают их очень аккуратно, обращая внимание на возможный болевой синдром. При обострении геморроидальной болезни, которая сопровождается кровоточивостью, выпадением узелков, занятия на время прекращаются.

Гимнастика против геморроя

Специалисты подобрали комплекс упражнений, эффективно борющихся с геморроидальной болезнью. Не обязательно выполнять все движения за один раз, можно выбрать те, которые не вызывают неприятных ощущений.

При дискомфорте в ректальном канале и аноректальной области число повторов сокращается, а при появлении болевого синдрома зарядку приостанавливают.

При геморрое можно делать следующие физические упражнения:

обычные ножницы. Пациент ложится на коврик, затем поднимает выпрямленные нижние конечности под углом в 45 градусов. Очередной шаг – разведение ног в стороны с последующим скрещиванием. Нужно повторить упражнение 50 раз;
вертикальные ножницы. Пациент остаётся в том же положении, только ноги следует разводить не в стороны, а поднимать одну нижнюю конечность при одновременном опускании к полу второй. Затем положения ног меняются. Число повторений – 50;
стригущие ножницы. Напоминает первый вариант упражнения, однако ноги поднимаются существенно выше и разводить их необходимо максимально широко. Количество повторов – 20;
берёзка. Стандартное упражнение, знакомое каждому ещё со школы. Нижние конечности поднимают вверх перпендикулярно полу, затем нужно медленно приподнять таз, придерживая его руками. Это поможет ликвидировать застой крови в органах малого таза, восстановить кровообращение в венах;
передвижение на ягодицах. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми нижними конечностями. Одну ягодицу нужно приподнять и переместить вперёд. Затем нужно сделать «шаг» другой ягодицей. Так следует перемещаться по комнате примерно четверть часа. Важно! Ноги не должны участвовать в передвижении;
утюг. Пациент ложится и приподнимает ноги на 45 градусов от пола. В таком положении следует оставаться примерно в течение полуминуты. Затем нужно немного отдохнуть и повторить упражнение, задержавшись теперь на 45 секунд и т.д.;
небольшой мостик. Человек ложится на спину, руки вытягивает вдоль туловища. Потом необходимо приподнять таз, зафиксировать это положение, дополнительно сжав ягодичные мышцы. После пациент возвращается в исходную позу и повторяет упражнение 50 раз;
кошка. Пациент встаёт на четвереньки. Не торопясь, следует прогнуть спину вверх, потом неторопливо выгнуть её вниз. Повторить упражнение следует 50 раз;
марш. Это занятие предполагает шаг на месте, при котором колени поднимаются выше уровня бедёр. Через некоторое время упражнение нужно усложнить, опуская поднятую ногу так, чтобы она перекрещивалась с опорной конечностью.

Описанной выше гимнастикой не следует чрезмерно увлекаться, невзирая на то, что представленный комплекс не требует особой физической подготовки.

С особенной осторожностью к описанным выше упражнениям следует подходить тем пациентам, у которых наблюдаются патологии позвоночного столба и прочие хронические заболевания.

Йога в терапии геморроя

Ещё один вид упражнений, которые могут облегчить протекание варикозного расширения геморроидальных вен, – йога. Определённые позы (асаны), которые нужно выполнять каждый день, способствуют уменьшению застоя крови в органах брюшины.

Упражнения, принятые в индийской оздоровительной практике, позволяют активизировать функционирование пищеварительного тракта и устранить трудности с опорожнением кишечника, которые нередко и приводят к геморрою.

Если делать упражнения правильно, то можно ощутить, как напрягаются мышцы всего туловища, в том числе и мускулатура ректального клапана и промежности. Подобные ощущения даёт и выполнение комплекса Кегеля.

Следует понимать, что традиционная индийская оздоровительная практика – довольно сложная в техническом плане гимнастика. Большинство занятий проводится только под наблюдением квалифицированных специалистов.

Приведённые ниже упражнения подойдут для неопытных «пользователей», однако и самостоятельное выполнение должно учитывать следующие правила предосторожности:

при отсутствии опыта начинать следует с простейших асан, постепенно и последовательно переходя к более сложным и совершенным. Также нельзя поначалу надолго задерживаться в одной позе;
долгое нахождение в сидячем положении (например, асана «лотос») нужно исключить, поскольку оно вредно при воспалённых геморроидальных узлах;
нельзя надолго задерживать дыхание, напротив, дышать нужно ровно, спокойно, без каких-либо усилий.

Пациентам, не знакомым с индийской оздоровительной практикой, необходимо выполнять самые простейшие движения и позы, которые точно не принесут вреда.

Если диагностирован геморрой, подойдут упражнения из следующего перечня:

Тадасана (гора). Нужно встать, выпрямиться, соединить большие пальцы ног и немного раздвинуть пятки. Необходимо добиться вытягивания тела «в струнку», для этого следует напрячь колени, втянуть ягодичные мышцы и живот. Шею нужно вытянуть, однако напрягать её не стоит. Верхние конечности следует поднять вверх, ладонями друг к другу, одновременно приподнимаясь на носках и растягивая всё тело. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьтесь.
Тирьяка Тадасана (гнущееся от ветра дерево). Начальное положение – как в предыдущей асане. Вытянувшись и растянув тем самым позвоночник, на выдохе выполнить наклон в одну сторону (зафиксировать позу на 1-3 секунды), затем выпрямиться, вдохнуть и наклониться в другую сторону. При этом нижняя половина туловища не должна шевелиться, «работает» лишь верхняя часть тела. Потребуется 12 подходов.
Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги следует поставить на ширину плеч, вытянуть вперед одну верхнюю конечность, а вторую – согнуть в локте, прикасаясь ладонью к предплечью. Затем нужно повернуться в сторону вытянутой конечности (её отводят назад). Важно не задействовать в упражнении ягодичные и тазовые мышцы. Потребуется 12 подходов.
Муладхара Бандха (корневой замок). Заключается в сокращении мускулатуры тазового дна. Для выполнения позы следует принять Тадасану, расставив нижние конечности на ширину плеч. На выдохе нужно сжимать анальный сфинктер, а через 3-4 секунды расслаблять, набрав воздуха в лёгкие. Упражнение повторяется 10 раз.

Эти упражнения отлично подойдут для новичков, которые ещё не знакомы со всеми особенностями древнеиндийской оздоровительной практики. Но если перечисленные выше асаны подходят всем пациентам, то более серьёзные занятия лучше проходить вместе с инструктором.

Сложные асаны характеризуется повышенной нагрузкой, что в итоге может негативно сказаться на состоянии человека с тяжёлой формой патологического процесса.

Метод Норбекова

Популярный деятель нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков разработал комплекс гимнастических упражнений, который, в первую очередь, предназначен для терапии болезней позвоночника.

Однако некоторые пациенты с успехом используют данные занятия и в случае варикозного расширения анальных вен.

Лечение геморроя будет успешным, если вместе с упражнениями использовать медикаменты.

Автор метода разработал несколько комплексов упражнений, направленных на определённый отдел позвоночника. Для больных геморроем больше всего подойдёт зарядка, направленная на «разработку» нижней части тела, когда задействованы мышцы таза и органов брюшины.

При лечении варикоза геморроидальных вен можно применять следующие упражнения:

пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен вверх;
больной становится на полусогнутые ноги и пружинящими движениями сначала поднимает ягодицы, а затем опускает;
следует поставить нижние конечности на ширину плеч и согнуть в коленках. После чего следует немного прогнуться в поясничном отделе позвоночника, чтобы копчик «тянулся» вверх;
необходимо медленно и плавно выполнять круговые движения бёдрами – вначале вправо, а затем влево;
ноги нужно немного согнуть в коленях, бедро отвести в одну сторону, одновременно склонив туловище вперёд;
нижние конечности соединить вместе, правую руку поднять к потолку. Затем следует тянуться вверх, при этом наклоняя грудь вперёд.

Поскольку официально эффективность подобных гимнастических упражнений не доказана, делать их нужно осторожно, не «во всю мочь», отказавшись от резких движений.

Перед выполнением данного комплекса занятий лучше проконсультироваться с проктологом, который подскажет, насколько эти упражнения помогут при геморроидальной болезни и не нанесут ли они вреда организму.

Гимнастика при беременности

Нередко варикозное расширение геморроидальных вен возникает или обостряется в период вынашивания ребёнка. Подобная распространённость недуга связана с изменениями в женском организме, которые происходят за 9 месяцев беременности.

Гимнастика для беременных при геморрое может включать комплекс упражнений по Кегелю, поскольку эти занятия как раз и предназначены для будущих и состоявшихся мам.

Такая специализированная зарядка не только поможет снизить выраженность неблагоприятной симптоматики, но и подготовит мышцы матки к предстоящей родовой деятельности.

Беременные женщины также могут воспользоваться упражнениями из йоги, которые специально разработаны для будущих мам. Видео с тренировками можно найти в интернете.

Многие специалисты отмечают, что не так важно то, какие упражнения выбирает пациент для борьбы с сидячим заболеванием. Самое главное – просто больше двигаться, поскольку именно физическая активность нормализует работу желудочно-кишечного тракта и избавляет от одной из причин геморроя – запоров.

Геморрой лечение и упражнения при геморрое

Упражнение Кегеля

Следует помнить, что геморрой предполагает лечение, гимнастика в котором является лишь одним пунктом. Поэтому следует совмещать выбранный комплекс упражнений с приёмом медикаментов и соблюдением правильного режима питания.

Неприятный и болезненный недуг - геморрой - частый «гость» в самом конце беременности. Даже если у женщины никогда не было ничего подобного, именно в третьем триместре может наступить момент, когда симптомы заболевания проявятся впервые, ведь матка, достигшая больших размеров, давит на нижнюю полую вену, нарушая кровоснабжение, в том числе и в геморроидальных венах.

Как облегчить неприятные симптомы и вылечить геморрой в последние недели вынашивания малыша, мы расскажем в этой статье.

Общие принципы лечения

Геморрой, как внешний, так и внутренний, при беременности лечить достаточно сложно и хлопотно. Не все медикаменты можно принимать, к тому же самый эффективный способ борьбы с этим недугом - хирургический - женщинам в «положении» не подходит.

Оперативно в этот период решаются только очень сложные случаи недуга, при которых происходит выпадение венозных узлов за пределы кольца ануса, при этом имеется достаточно сильное анальное кровотечение, и узлы не вправляются вручную.

Такой геморрой у беременных случается достаточно редко. А потому в хирургическом вмешательстве в большинстве случаев нет никакой необходимости. Лечить геморрой в третьем триместре принято комплексно, сочетая разные способы - от приема лекарственных средств (системного и местного действия) до коррекции образа жизни будущей мамы.

Начинают всегда с коррекции, и, если заболевание не является запущенным и хроническим, ею же порой удается и ограничиться.

Независимо от степени и характера недуга, лечение геморроя в третьем триместре считается задачей более простой, чем терапия аналогичного недуга на более ранних сроках.

Выбор медикаментов на этом сроке не так ограничен, как в период активного роста и развития крохи, закладки его внутренних органов. Однако, ставку доктора делают не на лекарственные препараты, а на изменения в образе жизни беременной, которые благотворно должны сказаться на кровообращении в геморроидальных венах.

Питание

Это основа основ лечения геморроя во время беременности. При появлении первых симптомов заболевания (боли, жжения и зуда в области ануса) женщине обязательно следует пересмотреть свой ежедневный рацион, питание должно быть сбалансированным и таким, чтобы у женщины не возникало предпосылок к запорам.

Для этого все суточное меню делят на 5-6 приемов , питаться будущей маме следует дробно и небольшими порциями, не допускать переедания. Следует избегать пищи, которая сгущает каловые массы.

Женщине важно не допускать не только запоров, но и избыточного размягчения кала, ведь диарея доставит массу неприятных ощущений, воспалительный процесс в прямой кишке и в области ануса лишь усилится.

Если появился геморрой, то следует полностью отказаться от жареных блюд, копченых продуктов, соленого и слишком сладкого. Также под запрет попадают все острые блюда, специи и приправы. По максимуму следует ограничить пищу с большим содержанием животного белка - творог, сметану, сливочное масло; мясо и рыбу кушать нужно, но в очень небольших количествах, лишь удовлетворяя потребности растущего малыша в таких веществах. Обилие белковой пищи способствует нарушению перистальтики кишечника и возникновению проблем с дефекацией.

Следует избегать продуктов, которые могут вызывать образование кишечных газов - бобовых, дрожжевой выпечки, шоколада и винограда. Не стоит пить газированные напитки.

На пользу будущей маме пойдут сырые овощи и фрукты, поскольку содержащаяся в них клетчатка быстро и мягко помогает устранять запоры, делает прохождение каловых масс по кишечнику более легким. Полезными будут каши-размазни (за исключение рисовой и манной), свекла и блюда из нее, чернослив.

Важно придерживаться такой диеты не только в период обострения геморроя, но и в остальное время, даже если кажется, что недуг полностью отступил - геморрой имеет свойство возвращаться.

Туалет и гигиена

Неотъемлемой частью лечения деликатного заболевания должен стать правильный подход к гигиене и посещению туалета. К сожалению, никого из нас в детстве не учили ходить по большой нужде правильно. Если появился геморрой, самое время научиться это делать.

Опорожнять кишечник следует за один прием. Дефекация не должна продолжаться более пяти минут. Сидеть на унитазе с книгой или телефоном в руках по полчаса и дольше - верный путь к появлению и обострению имеющегося геморроя.

Когда беременная женщина сидит на унитазе подолгу, у нее нарушается кровоснабжение геморроидальных вен, и проявления недуга могут усилиться.

Ходить в туалет правильно - это опорожнить кишечник, насколько позволяет перистальтика, а потом выйти из туалета и вернуться в него только тогда, когда появятся явные позывы к дефекации.

Во время обострения геморроя не стоит пользоваться туалетной бумагой. Механическое трение лишь усилит отечность и воспаление в области заднего прохода. Лучше всего подмываться после каждой дефекации.

Клизмы беременным не запрещены, но делать их следует с большой осторожностью и только по необходимости. Чтобы не допустить возникновения дисбактериоза при постоянном вымывании полезной флоры из кишечника, когда клизмы делаются часто, лучше пользоваться не привычной «грушей» или кружкой Эсмарха, а микроклизмами, которые продаются в аптеках.

При использовании медикаментов местного действия важно соблюдать все правила гигиены - подмываться после каждой дефекации, тщательно мыть руки перед нанесением на больное место мази или введения ректальной свечи, следить за чистотой колпачков и аппликаторов, если используется лекарственное средство в форме геля или мази.

Лечение медикаментами

Несмотря на большой выбор разнообразных медикаментов от геморроя, подходить к выбору конкретного препарата в 3 триместре беременности следует с большой осторожностью. Делать это должен врач, самоназначение и самолечение в период ожидания ребенка неуместны в принципе.

При геморрое 1-2 степени достаточно бывает препаратов местного действия. Они выпускаются в форме мазей и свечей. Иногда свечи оказываются неэффективными или приносят лишь незначительное облегчение, несмотря на то, что женщина соблюдает все рекомендации, правильно питается. Если геморрой не получается вылечить в течение 1-2 недель местными средствами или заболевание имеет более выраженные симптомы, могут быть назначены и средства системного действия - в капсулах и таблетках.

Местные средства в большинстве своем имеют ранозаживляющее и противовоспалительное действия, способствуют улучшению кровоснабжения в районе воспаления, уменьшению отека.

Системные препараты действуют в масштабах всего организма и вызывают улучшение кровообращения, препятствуют тромбообразованию.

Разрешенные в третьем триместре препараты от геморроя системного действия - таблица:

Препараты местного действия, разрешенные в третьем триместре - таблица:

Название препарата	Форма выпуска	Как применять
«Релиф Адванс»	Свечи, мазь	После каждой дефекации наружно и ректально не более 4 раз в сутки
«Натальсид»	Ректальные суппозитории	Утром и вечером после дефекации по 1 свече
«Альгинатол»	Ректальные суппозитории	После каждой дефекации по одной свече не более 3-4 свечей в сутки
«Ультрапрокт»	Свечи и мазь	В острой стадии после каждой дефекации, после снятия болевого синдрома - 2 раза в день по 1 свече.
«Гепатромбин»	Мазь и свечи	Для всех форм - 2 раза в сутки.
«Анузол Нео»	Свечи и мазь	До 7 раз в сутки - перед сном и утром, а также после каждой дефекации по 1 свече или 1 дозе мази.

8 месяце беременности «знатоки» на многочисленных интернет-ресурсах, не подходят для лечения будущих матерей.

На поздних сроках можно использовать приготовленные собственноручно свечи, вырезанные из сырого картофеля. Хорошо помогает избавиться от проявлений геморроя даже перед родами (на 38 – 39, 40 неделе) облепиховое масло, которым можно смачивать тампоны для последующего введения в задний проход.

Беременным перед применением народных средств лечения деликатного недуга обязательно следует посоветоваться с лечащим врачом, иначе последствия могут быть плачевными.

Гимнастика и двигательная активность

Эта та часть комплексного лечения, которая тоже имеет огромное значение. Женщине следует контролировать свою двигательную активность. Нельзя приседать и резко вставать, не стоит поднимать тяжестей. Однако спокойные неторопливые прогулки на свежем воздухе пойдут только на пользу.

Женщине нельзя долго стоять в вертикальном положении, также не стоит постоянно лежать , хотя многие будущие мамы после 36-37 недели беременности полагают, что безопаснее и лучше провести оставшееся до родов время в положении лежа. Это не так.

Конечно, женщине следует относиться к себе максимально щадяще, время от времени ложиться, чтобы полежать, но при этом не стоит забывать о том, что ноги желательно держать выше тела, подложив под них подушку или валик. Это не только профилактика варикоза на поздних сроках, но и лечение и профилактика геморроя.

Упражнения, направленные на нормализацию кровообращения нижних вен и предотвращение запоров, лучше всего согласовать с врачом или специалистом ЛФК в поликлинике по месту жительства. Обычно используются комплексы упражнений, в которые входят подъемы ног из положения лежа и стоя на четвереньках, поскольку они позволяют укрепиться мышцам таза и анального сфинктера.

Гимнастика противопоказана женщинам, у которых регистрируется повышенный тонус маточной мускулатуры, у которых имеются проблемы с позвоночником или имеется риск преждевременных родов.

Большой популярностью пользуется комплекс упражнений Кегеля . Они простые и не требуют больших усилий. Правда, такая гимнастика противопоказана женщинам, у которых геморрой протекает с выпадением узлов и кровотечениями из прямой кишки. Также от гимнастики следует воздержаться во время обострения геморроя. Многие беременные выбирают для лечения и профилактики йогу.

Подробный комплекс упражнений при геморрое смотрите в следующем видео.

При беременности организм каждой женщины подвергается серьезным физиологическим изменениям. Иногда они становятся причиной нежелательных осложнений. Одним из них является геморрой – расширение и деформация вен прямой кишки. Заболевание может значительно осложнить жизнь будущей мамы, поэтому требует обязательной профилактики.

По статистике, геморрой развивается у каждой второй беременной женщины и вначале протекает бессимптомно. Обострение заболевания чаще всего происходит в последний триместр беременности или в послеродовой период. Причем патологический процесс может проявиться как через несколько дней, так и через месяц после родов.

Толчком к развитию заболевания служат следующие факторы:

Повышение уровня прогестерона. Во время беременности основная функция этого гормона – уменьшение тонуса мышечной ткани матки, предупреждение возможности выкидыша. Аналогичным образом прогестерон влияет и на окружающие матку ткани. Гормон расслабляет мышечную ткань кишечника, что снижает его перистальтику и приводит к образованию запоров. Также прогестерон уменьшает тонус и эластичность сосудов и повышает их проницаемость;
Усиление кровотока. У беременной женщины объем крови увеличивается на 40-50%, что приводит к увеличению скорости кровотока. В ослабленных венах клапаны, предназначенные для сдерживания кровяного давления, не выдерживают такой нагрузки. Они открываются, из-за чего происходит обратный ток крови и ее застой в венах прямой кишки. Это в свою очередь вызывает необратимое расширение сосудистых стенок и их воспаление;
Рост матки вызывает смещение соседних органов, сдавливает артерии и вены, что нарушает нормальный кровоток в малом тазу;
Предыдущие беременности способствуют ослаблению мышечных волокон вен;
Недостаточная подвижность вызывает застой крови в малом тазу.

Геморрой при беременности опасен своими осложнениями. Во-первых, при его обострении состояние женщины значительно ухудшается, что сказывается на качестве ее жизни и на состоянии развивающегося плода.

Во-вторых, заболевание часто сопровождается обильными ректальными кровотечениями. Большие потери крови могут вызвать развитие анемии. Для беременных женщин она опасна развитием позднего токсикоза и повышением риска преждевременных родов.

Именно поэтому будущие мамы должны очень внимательно следить за состоянием своего здоровья и уделять должное внимание комплексу профилактических мероприятий.

Главные принципы профилактики

Профилактика геморроя при беременности включает в себя комплекс мер, направленный на предупреждение развития патологического процесса:

увеличение физической активности;
нормализация работы органов пищеварительного аппарата;
соблюдение диеты и режима питания;
личная гигиена;
прием медикаментозных препаратов (при необходимости).

Если беременность не первая, а в предыдущей отмечалось ухудшение состояния сосудов или обострение геморроя, необходимо обязательно сообщить об этом гинекологу и проктологу.

Профилактические меры, направленные на предупреждение развития геморроя, эффективны только в комплексе. Они должны быть направлены на сохранение здоровья беременной женщины и будущего ребенка и на устранение основных факторов риска.

Рацион и режим питания

Во время беременности все системы в организме женщины испытывают повышенные нагрузки. Органы пищеварительного аппарата не исключение. Придерживаясь простых правил режима питания и соблюдая диету можно нормализовать работу ЖКТ и уменьшить нагрузку на него. Это поможет предотвратить запоры и увеличение геморроидальных узлов.

основу рациона должны составлять продукты, богатые растительной клетчаткой: овощи, фрукты, крупы (геркулес, греча);
жирные и тяжелые в усвоении сорта мяса и рыбы необходимо исключить из рациона заменив их диетическим аналогами: курица, кролик, телятина, окунь, треска;
вместо молочной продукции следует употреблять обезжиренные кисломолочные продукты без красителей и ароматизаторов;
сильногазированные напитки, крепкий чай и кофе полезно заменить отварами шиповника, ромашки, киселями, компотами из сухофруктов или зеленым чаем;
острые, маринованные, копченые блюда также исключаются из питания.

По возможности, кулинарная обработка продуктов должна быть максимально щадящей. Очень полезны блюда, приготовленные на пару, отварные или запеченные в духовом шкафу овощи (но без корочки). Употреблять пищу следует небольшими порциями 5-6 раз в день. Это поможет избежать чувства голода и последующего переедания, облегчит работу кишечника.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Беременной женщине в день необходимо выпивать не менее 2 л воды. При этом весь суточный объем жидкости нужно выпивать в небольшом количестве (100-200 мл) в течение дня между приемами пищи. А вот непосредственно перед сном воду лучше всего заменить стаканом кефира, чтобы не перегружать почки и не спровоцировать развитие отеков.

Физическая активность

Корректировка привычного образа жизни и повышение физической активности играет очень важную роль в профилактике геморроя. Для беременных женщин разработан комплекс специальных упражнений, которые помогут укрепить мышцы аноректальной области и нормализовать кровообращение в области малого таза.

Все упражнения выполняются плавно, в спокойном режиме:

Ходьба на месте в течение 10 минут.
Подтягивание на носочках – 10-15 раз.
Сесть на пол, спина прямая, ноги вытянуты перед собой. Медленно тянитесь вперед, пытаясь достать кончиками пальцев стопы.
Сесть на пол. Слегка откинуться назад и опереться на руки. Медленно сгибать ноги в коленях, не отрывая пятки от пола.
Встать на четвереньки. Медленно опускать таз к полу, слегка прогибая спину вниз. Затем наоборот поднимать таз кверху, выгибая спину.
Встать так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки вытянуть вперед. Делать плавные повороты туловища влево и вправо. Руки не опускать.
Лечебную физкультуру можно совмещать с упражнениями Кегеля. Их можно делать стоя, сидя, лежа. Основное действие заключается в напряжении мышц тазового дна по направлению вверх и вовнутрь.

Перед выполнением физических упражнений следует обязательно проконсультироваться с врачом. При угрозе выкидыша, патологии плаценты, сильном токсикозе и в некоторых других случаях физические нагрузки категорически противопоказаны.

Тщательная гигиена

Соблюдение правил личной гигиены оказывает хорошее профилактическое действие. При угрозе развития геморроя проктологи настоятельно советуют заменить использование обычной туалетной бумаги обмытием ануса теплой водой после каждой дефекации. Для подмывания используют чуть теплую воду. Такая температура усиливает циркуляцию крови в сосудах, расположенных вокруг сфинктера. При невозможности подмываний следует пользоваться антибактериальными влажными салфетками.

В профилактических целях полезно делать один раз в неделю сидячие ванночки с марганцовкой в течение 15 минут. Процедура помогает улучшить кровообращение в области заднего прохода, оказывает антисептическое действие и расслабляет сфинктеральные мышцы.

Медикаментозные препараты

Лекарственные средства могут быть назначены врачом для профилактики геморроя, если у будущей мамы наблюдаются серьезные проблемы с сосудами. Наиболее действенными и эффективными препаратам признаны Детралекс и Флебодиа.

Они помогают укрепить стенки сосудов, нормализовать отток венозной крови, улучшить лимфатический дренаж, что в свою очередь предупреждает развитие воспалительного процесса. Данные препараты обладают системным действием и могут быть назначены только лечащим врачом.

Врачи утверждают, что угроза развития геморроя во время беременности уменьшается в несколько раз при соблюдении простых правил профилактики. Не менее важно следить и за состоянием своего здоровья и срочно обращаться за медицинской помощью при появлении первых подозрительных симптомов.